Vücut Kitle Endeksi (BMI) ve İdeal Kilo Hesaplama
Vücut Kitle Endeksi (BMI) ve İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve kilonuzu girerek BMI değerinizi, kategorinizi ve boyunuza göre ideal kilo aralığınızı öğrenin. İsterseniz bel çevresi ve cinsiyet bilgisiyle bel/boy oranı (WHtR) değerlendirmesi de yapabilirsiniz.
BMI Nedir?
Vücut Kitle Endeksi (Body Mass Index – BMI), kilonun boyun karesine bölünmesiyle (kg/m²) elde edilir. Toplum düzeyinde fazla kilo ve obeziteyi taramak için pratik bir göstergedir; bireysel tanı koydurmaz.
Referans Aralıkları
- < 18.5: Düşük kilolu
- 18.5 – 24.9: Normal
- 25.0 – 29.9: Fazla kilolu
- 30.0 – 34.9: Obezite Sınıf I
- 35.0 – 39.9: Obezite Sınıf II
- ≥ 40.0: Obezite Sınıf III
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
“İdeal” kilo, boyunuza göre BMI’nin 18.5–24.9 aralığına düştüğü kilolar olarak kabul edilir. Araç, bu aralığın alt–üst sınırlarına ve orta noktaya göre ulaşılması gereken yaklaşık kilo farkını gösterir.
Bel/Boy Oranı (WHtR)
WHtR = Bel çevresi / Boy. Merkezî yağlanma riskini izlemek için kullanışlıdır. Genel kılavuzlar:
- 0.40–0.49 (kadın/erkek): Düşük–orta risk
- 0.50–0.59 (kadın/erkek): Artmış risk
- ≥ 0.60 (kadın/erkek): Yüksek risk
Not: Eşikler yaş, etnik köken ve klinik duruma göre değişebilir.
Önemli Notlar
- Kas kütlesi yüksek sporcularda BMI yanıltıcı olabilir.
- Çocuk, ergen, hamile ve ileri yaştakilerde farklı değerlendirmeler gerekir.
- Tek başına BMI yerine, bel çevresi, kan tahlilleri ve klinik muayene ile birlikte yorumlanmalıdır.
Sorumluluk Reddi: Bu hesaplama yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Resmî ve bağlayıcı bilgiler için yetkin sağlık profesyonellerine başvurulmalıdır.